鶏卵・乾燥卵白

鶏卵・乾燥卵白で特筆すべき上位10栄養素と同じ量を含む他の食品
1位:100g中ビタミンB2を2.09mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
2位:100g中蛋白質を86.5g含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
3位:100g中カリウムを1300mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[17055]オールスパイス・粉
[17056]オニオンパウダー
[17063]こしょう・黒・粉
[04056]濃縮大豆たんぱく
4位:100g中ナトリウムを1300mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[17029]めんつゆ・ストレート
[17036]トマトケチャップ
[17121]辛子酢みそ
[04057]分離大豆たんぱく・塩分無調整タイプ
5位:100g中カロリーを378kcal含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[13048]カゼイン
[17064]こしょう・白・粉
[11040]乳用肥育牛肉・リブロース・皮下脂肪なし・生
[11196]ぶた・レバーペースト
6位:100g中葉酸を43μg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[05030]ペカン・フライ・味付け
[06107]しろうり・塩漬
[06196]なす・ぬかみそ漬
[06271]まこも・茎・生
7位:100g中を0.14mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[15004]生八つ橋・あん入り
[15034]中華まんじゅう・あんまん
[15036]もなか
[15068]もろこしらくがん
8位:100g中マグネシウムを48mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[15114]カバーリングチョコレート
[05008]ぎんなん・生
[06031]おかひじき・茎葉・ゆで
[06068]きゅうり・ぬかみそ漬
9位:100g中リンを110mg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[13001]生乳・ジャージー種
[13042]アイスクリーム・高脂肪
[13047]ソフトクリーム
[13054]ヨーグルト・無脂肪無糖
10位:100g中ビタミンB12を0.3μg含む食品
[12016]鶏卵・乾燥卵白
[13002]生乳・ホルスタイン種
[13003]普通牛乳
[13026]ヨーグルト・脱脂加糖
[13044]アイスミルク
鶏卵・乾燥卵白』で特筆すべき上位5栄養素と効果・効能
  • 1位ビタミンB2脂質代謝に重要です。
  • 2位蛋白質筋肉・内臓・血液・酵素・ホルモン・免疫・神経伝達物質等の生成材料になる他、エネルギー源や栄養素運搬物質としての役割を持ちます。
  • 3位カリウムむくみ解消に有用。また細胞内液の浸透圧を維持します。
  • 4位ナトリウム細胞外液の浸透圧を維持します。また神経・筋肉細胞の活動に関与します。
  • 5位カロリー1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalで、蛋白質、脂質、糖質等で構成されます。
鶏卵・乾燥卵白の重さ(g)に対する各栄養素量
1位:ビタミンB2
300gで6.3mg 150gで3.1mg
100gで2.1mg 75gで1.6mg
50gで1mg 25gで0.5mg
7gで0.1mg 3gで0.1mg
2位:蛋白質
300gで259.5g 150gで129.8g
100gで86.5g 75gで64.9g
50gで43.3g 25gで21.6g
7gで6.1g 3gで2.6g
3位:カリウム
300gで3900mg 150gで1950mg
100gで1300mg 75gで975mg
50gで650mg 25gで325mg
7gで91mg 3gで39mg
4位:ナトリウム
300gで3900mg 150gで1950mg
100gで1300mg 75gで975mg
50gで650mg 25gで325mg
7gで91mg 3gで39mg
5位:カロリー
300gで1134kcal 150gで567kcal
100gで378kcal 75gで283.5kcal
50gで189kcal 25gで94.5kcal
7gで26.5kcal 3gで11.3kcal
6位:葉酸
300gで129μg 150gで64.5μg
100gで43μg 75gで32.3μg
50gで21.5μg 25gで10.8μg
7gで3μg 3gで1.3μg
7位:銅
300gで0.4mg 150gで0.2mg
100gで0.1mg 75gで0.1mg
50gで0.1mg 25gで0mg
7gで0mg 3gで0mg
8位:マグネシウム
300gで144mg 150gで72mg
100gで48mg 75gで36mg
50gで24mg 25gで12mg
7gで3.4mg 3gで1.4mg
9位:リン
300gで330mg 150gで165mg
100gで110mg 75gで82.5mg
50gで55mg 25gで27.5mg
7gで7.7mg 3gで3.3mg
10位:ビタミンB12
300gで0.9μg 150gで0.5μg
100gで0.3μg 75gで0.2μg
50gで0.2μg 25gで0.1μg
7gで0μg 3gで0μg